Техника Безопасности Безопасности

Инструкция по технике безопасности для посетителей спортивного комплекса ООО «ЮНИВЕРСАЛ»

Общие положения

Настоящая инструкция распространяется на всех посетителей, под которыми понимаются любые физические или юридические лица, которые оформили заказ на приобретение товара у ООО «ЮНИВЕРСАЛ», оказывающий физкультурно-оздоровительные, профилактические услуги, досугово-развлекательные мероприятия в зависимости от приобретенного вида услуг в спортивном клубе (далее — Клуб), для личных, семейных, домашних и иных нужд, которые не связаны с его предпринимательской деятельностью, а также на все тренировочные, гигиенические, административные и прочие зоны Клуба.

Исполнение настоящей инструкции является обязательным, и её неисполнение влечёт последствия, предусмотренные договором оказания услуг физкультурно-оздоровительного и спортивного характера, заключенного между Клубом и Посетителем.

Приступать к занятиям в Клубе можно только после ознакомления с настоящей Инструкцией по технике безопасности.

Требования распространяются на все тренировочные, гигиенические, административные и прочие зоны Клуба, их выполнение обязательно для всех Посетителей, в том числе при разовых, гостевых посещениях. Кроме данных правил безопасности, Посетители обязаны соблюдать правила безопасности для общественных мест и мест с большим скоплением народа, пожарной и антитеррористической безопасности, а также общепринятые нормы поведения.

Представитель несовершеннолетнего посетителя несёт личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил Клуба и Правил безопасности Несовершеннолетним посетителем.

Для тренировок в Клубе рекомендуется пользоваться услугами инструктора, желательно персонального. От этого зависит безопасность и эффективность ваших тренировок. Безопасность при выполнении каждого отдельного упражнения будет зависеть от многих факторов, в том числе индивидуальных данных Посетителя (антропометрических, анатомических, физиологических, половых, возрастных и т.д.).

Только тренер сможет качественно проконтролировать работу Посетителя, проследить за техникой безопасности, проинструктировать, как правильно выполнять упражнение и исправить ошибки. Если Посетитель не желает пользоваться услугами инструкторов Клуба, он обязан пользоваться только проверенными источниками при получении информации о тренировочном процессе. Не рекомендуется прибегать к советам окружающих: низкий уровень теоретической и практической подготовки «случайного советчика» либо некомпетентное отношение, ввиду отсутствия профессиональной ответственности, могут нанести вред здоровью Посетителя.

Здоровье и личная гигиена

До начала занятий в Клубе рекомендуется пройти медицинский осмотр и получить медицинское заключение о допуске к занятиям спортом. Медицинский осмотр необходимо проходить регулярно для обеспечения безопасности занятий для здоровья.

При отсутствии медицинского заключения рекомендуется самостоятельно, посредством обращения к администратору Клуба, письменно сообщить сведения об общем состоянии здоровья, отсутствии медицинских противопоказаний для занятий спортом и потребления иных услуг Клуба.

Важно учитывать то, что существуют медицинские противопоказания и ограничения для занятия спортом. Некоторые заболевания требуют особого контроля самочувствия и индивидуального режима физической нагрузки, нарушение которого может привести к заболеваниям и травмам.

Не рекомендуется посещать тренировочные зоны и аквазону даже при малейшем недомогании в связи с угрозой возникновения негативных последствий для здоровья Посетителя.

После травм снижайте нагрузку до полного излечения, иначе на фоне имеющейся травмы может возникнуть новая (зачастую более серьёзная) травма.

Относитесь бережно и ответственно к своему здоровью и здоровью окружающих людей, помните, что любые ваши инфекционные заболевания, в том числе кожные, грибковые, паразитарные, могут явиться причиной инфицирования окружающих.

Тренироваться разрешается только в спортивной форме и в обуви с закрытым носком и пяткой. Подбор спортивной одежды осуществляйте в соответствии с антропометрическими показателями, с видом физической нагрузки (бег, фитнес, силовой тренинг и т.д.), с учётом микроклимата при проведении занятий и индивидуальных особенностей восприятия температуры окружающей среды.

Запрещается заниматься с голым торсом и босиком.

При выполнении упражнений с отягощением, в том числе базовых (становая тяга, приседания и т.п.), рекомендуется использовать атлетический пояс, а при необходимости — специализированную одежду, обувь, снаряжение.

Необходимо относиться уважительно к окружающим, соблюдайте личную и общественную гигиену. Не используйте перед тренировкой косметические средства, парфюмерию и т.п. с сильным запахом — это может мешать окружающим, а также вызывать аллергические реакции. Используйте полотенце, чтобы не оставлять на тренажёре следов пота.

При наличии микротравм на теле необходимо принять меры по недопущению попадания в рану загрязнения с используемого оборудования и инвентаря, а также крови на инвентарь и оборудование.

На территории Клуба имеются аптечки первой помощи.

В случае плохого самочувствия незамедлительно обратитесь к любому сотруднику или Посетителю Клуба. Не надо быть равнодушными к аналогичным проблемам окружающих.

Занятия в тренировочных зонах

Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки — она подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Разминке должны быть подвергнуты все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе спортивного занятия Посетителя.

Отсутствие, недостаточная разминка, чрезмерно интенсивная разминка перед занятием спортом могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.

Нельзя опаздывать на групповые занятия. В случае опоздания более чем на 10 минут Посетителю могут отказать в участии в данном групповом занятии в связи с пропуском разминочной части.

До начала занятий на тренажёре и/или с оборудованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией и информацией по безопасности, нанесённой на торец тренажёра. Посетитель также может обратиться за помощью к любому инструктору или получить углублённую информацию с практической составляющей во время персональной тренировки.

Если Посетителю интересна и нужна справочная или любая углублённая информация по конкретному тренажёру или группе тренажёров, он может найти её на сайте производителя. Не рекомендуется пользоваться информацией о тренажёрах (оборудовании) из непроверенных источников или других Посетителей Клуба.

Запрещается использовать оборудование не по назначению (в том числе, но не только: на группы мышц, не указанные в инструкции к тренажёру, изменять направления движения тросов, блоков и других движущихся частей оборудования, перегружать тренажёры сверх нормы добавлением грузов и т.д.).

Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажёра или наклонять его. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. Всё вышеуказанное может привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, к поломке оборудования.

Перед началом упражнения необходимо убедиться, что используемое оборудование/тренажёр находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, отсутствуют посторонние предметы, которые могут повлиять на его безопасное использование, надлежащим образом закреплены крепежи и дополнительное оборудование на тренажёре.

Запрещается заниматься на неисправных, сломанных или повреждённых тренажёрах (оборудовании), снаряжении и инвентаре. В случае обнаружения любых неисправностей или поломки необходимо не начинать или прекратить использование данного тренажёра (оборудования), снаряжения и инвентаря и сообщить об этом инструктору или администратору Клуба. Каждый, кто первым обнаружил неисправности в оборудовании, должен немедленно принять меры для прекращения допуска к использованию данного неисправного оборудования любым Посетителем. Нельзя пытаться самостоятельно чинить, устранять неисправности и поломки тренажёров, оборудования, снаряжения и инвентаря.

Не допускается сдвигать тренажёры и другое оборудование залов от их первоначальной установки относительно окружающих предметов (стен, зеркал, проходов, других тренажёров и т.д.). Это может привести к изменению траектории их движущих частей и привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих и/или к поломке оборудования.

Посетителям нельзя оставлять предметы (в том числе одежду, снаряжение, личные вещи и т.д.) вблизи тренажёра (оборудования). Такие вещи могут случайно попасть в его движущие части, что приведёт к опасной ситуации, может закончиться травмой для Посетителя или окружающих и/или поломке тренажёра.

Не ставить жидкости вблизи тренажёра, подключённого к электричеству, а также на полу рядом с ним. Попадание на него воды может вызвать замыкание, пожар, привести к его поломке и создать травмоопасную ситуацию для Посетителя и окружающих.

В начале тренировки на беговой дорожке необходимо встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость, взяться за поручни и начать тренировку после того, как лента пришла в движение. Сходить с движущихся частей кардио-тренажёра можно только после полной их остановки, соблюдая осторожность. Во время занятия Посетитель должен контролировать своё самочувствие, не допуская переутомления, и не отвлекаясь. Тренируясь на кардио-тренажёрах, Посетитель должен не оборачиваться назад — это может привести к потере равновесия и создать риск получить травму.

Работать со свободными весами разрешается только в специально предназначенной для этого зоне. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке инструктора тренажёрного зала; избегать пользования подстраховкой других Посетителей, если нет уверенности в их компетенции.

Упражнения со свободными весами нужно выполнять на расстоянии от стёкол, зеркал, близко стоящих людей.

Не разбрасывать диски, гантели и другое оборудование и снаряжение — это может быть причиной падения, ушибов и травм для Посетителя и окружающих. После выполнения упражнения возвращать инвентарь на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимать диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг и более на одном конце штанги может привести к падению снаряда. Гантели и штанги нельзя бросать на пол — необходимо опускать вес плавно, без рывков, внимательно контролируя, чтобы никого не задеть.

Нельзя отвлекаться во время выполнения упражнений. Не разговаривать, не задавать вопросы и не отвлекать другого Посетителя, который в это время выполняет упражнение.

Физические перегрузки — один из основных факторов неблагоприятного воздействия на здоровье, в том числе получения травм.

Посетителю нужно контролировать правильную технику выполнения упражнений — это позволит улучшить результат и предупредить травмы.

Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Посетитель может на инструктаже или персональной тренировке. В процессе постановки правильной техники выполнения упражнений уделять серьёзное внимание правильному дыханию. Неправильное дыхание, в том числе задержка дыхания на усилии, может привести к серьёзным нежелательным последствиям для здоровья Посетителя.

Важно соблюдать питьевой режим во время тренировочного процесса, не допуская обезвоживания организма.

При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям инструктора. Запрещено использовать собственную хореографию и оборудование во время участия в групповом занятии. Во избежание травм рекомендуется свести к минимуму любые разговоры во время проведения групповых занятий. Самостоятельно или по рекомендации инструктора выбирайте группы в соответствии со своим уровнем подготовки и физического развития.

Посетителям Клуба запрещено самостоятельно включать и выключать звуковую, компьютерную технику Клуба, свет, системы кондиционирования и вентиляции, подключать к аппаратуре клуба принесённую с собой аппаратуру и цифровые носители.

Правила безопасности в других зонах Клуба

Правила безопасности в не тренировочных зонах Клуба (зона отдыха, раздевалка, душ и т.д.) носят в основном общепринятый характер.

Будьте внимательны и взаимно вежливы, избегайте конфликтных ситуаций, не шумите, не толкайтесь.

Не принимать пищу в неположенных местах.

Нужно выполнять требования предупреждающих и сигнальных табличек и указателей на территории Клуба.

Важно соблюдать санитарно-гигиенические правила.

Запрещено входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.

В зоне отдыха, душевых, раздевалках и переходах между указанными помещениями могут быть влажные, а значит, скользкие полы; так же полы могут оказаться влажными во время уборки любых помещений клуба — будьте внимательны и аккуратны. Используйте нескользящую резиновую обувь, чтобы избежать травмоопасных ситуаций.

При пользовании личными шкафчиками в раздевалках будьте внимательны. При открывании шкафчика не подходите к нему вплотную во избежание травмирования ног или головы.

В душевых, раздевалках запрещено пользоваться косметическими средствами (кремами, мазями, масками, бальзамами, скрабами и т.д.). Пожалуйста, относитесь уважительно к другим Посетителям — запахи косметических средств, а также непреднамеренный контакт с ними может вызвать аллергические реакции, а случайное попадание на пол или поверхность полок — сделать поверхности скользкими и создать травмоопасную ситуацию.

Заключительная часть

Клуб просит Посетителей с пониманием отнестись к требованиям инструкторов и администрации Клуба, касающимся соблюдения техники безопасности и Правил Клуба. Это снизит риск причинения вреда здоровью, в том числе травм, для Посетителя и окружающих.

Клуб не несёт ответственности за любые негативные последствия, вызванные неисполнением Посетителем техники безопасности или нарушением правил пользования тренажёрами и оборудованием.

Новая редакция Техники безопасности в равной мере распространяется на всех Членов Клуба с момента её размещения на рецепции Клуба и на сайте universefit.ru.