Продвинутый уровень тренировки. Быстрый способ похудеть и приобрести красивые формы тела. Мощная кардио тренировка. Работа на все группы мышц. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Тренировка на результат!
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Тренажерный зал
Возраст: 15+
Быстрый способ похудеть. Чередование аэробной и силовой нагрузки без использования оборудования.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Это современный уличный стиль танца. Уроки Hip-Hop kids невероятно развивают координацию и чувство ритма, выносливость и пластичность. Урок развивает все группы мышц, координацию и раскрывает творческий потенциал ребёнка. Мы обучим общей стилистике этого танца в команде и сольно.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 5-10
Силовой урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Возраст: 15+
Занятия pilates помогут Вам выявить, мобилизировать глубокие мышцы таза,позвоночника и лопаток.Кроме того, Вы научитесь правильно дышать и безопасно управлять своим позвоночником.Результатом тренировки станет красивая осанка,уменьшение болей в спине,снятие напряжения с позвоночника,развитие гибкости и прекрасное тело.
Подходит для любого уровня подготовленности.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Танцевальный урок совмещающий в себе несколько танцевальный направлений. Например, хип – хоп, восточный мотивы, а также элементы латиноамериканских танцев таких как меренга и сальса.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
SALSA FITNESS – это экзотические ритмы и энергетика латинской культуры. Это легкий и высокоэффективный класс, доступный любому уровню подготовки!
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Хорошая растяжка и мобильность тела - это возможность выполнять качественно любое движение без ограничений. Она необходима каждому из Нас. Подвижность тела обеспечивает нам более лёгкий процесс освоения техники, грамотная и последовательная работа над мобильностью помогает избежать травм, также она снижает мышечное напряжение, что позволяет быстрее восстанавливаться после тренировок, тем самым увеличивая возможность повысить уровень выносливости и качество тренировок в целом.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Занятие с использованием упражнений на растягивание и расслабление мышц тела, развитие гибкости и эластичности.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Тренировка с использованием штанги. Революционный подход к силовому тренингу! Возможность изменения веса штанги делает доступным этот класс, как для мужчин, так и для женщин.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Революционная функциональная тренировка с использованием петлей TRX. С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник, разовьете осанку.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Силовая тренировка для всех уровней подготовки. Занятие направленно на тренировку мышц груди, плеч, рук, верхней части спины и брюшного пресса. В уроке используется дополнительное оборудование (гантели, амортизаторы, бодибары).
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 18+
Древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначально цель хатхи йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья. Делает ударение на развитие гибкости, поддержании здоровья суставов и позвоночника.
Продолжительность: 90 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Танцевальная фитнес – программа, популярная во всем мире, основанная на латиноамериканских ритмах. Экзотические ритмы и энергетика латинской культуры.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Освоение техники бокса, представляющей собой совокупность приёмов защиты и нападения. Сочетание аэробной и силовой нагрузок. Повышает скоростно-силовые показатели, выносливость.
Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зона единоборств
Возраст: 15+
Это общая физическая подготовка. Комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зона единоборств
Возраст: 3+
Практичная, строго научная и постоянно развивающаяся система рукопашного боя, ориентированная на поединок в реальных условиях. Для ВЧ характерна высокая плотность боя, компактные передвижения, ориентированные, в основном, на ведение поединка на ближней и средней дистанции. Практика системы Вин Чун помогает параллельно улучшить мышечный баланс и осанку, увеличить физическую мощь и ловкость, а также является хорошей разминкой для сердечно-сосудистой системы.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зона единоборств
Волны с канатом - интенсивная работа с запуском «волн», различными круговыми вращениями, амплитудными ударами каната в пол заставляют мышцы работать так, как они никогда раньше не работали. Канат помогает задействовать все группы мышц одновременно, обеспечивая при этом свободу движений. Упражнения с канатами помогут укрепить мышцы брюшного пресса, руки и плечи, нагрузите ноги и выполните «убийственную» разминку одним разом.
Продолжительность: 20 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 20+
Здоровая спина – это комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Главное отличие этого метода от других занятий – медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях. Это занятие позволяет включить в работу те мышцы, которые не задействуются при обычных занятиях спортом.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: низкая
Где проводится занятие: Тренажерный зал
Древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначально цель хатхи йоги,заключается в приведении тела в состояние полного здоровья. Делает ударение на развитие гибкости ,поддержании здоровья суставов и позвоночника.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Кантование покрышки – молодое упражнение, заимствованное из силового экстрима. Это упражнение позволяет подвергать нагрузке все тело одновременно. Поэтому данный вид упражнения включают в свои комплексные тренировки и тяжелоатлеты, и пауэрлифтеры, и фитнес-спортсмены. Использования покрышки в тренинге позволяют проработать весь мышечный комплекс тела, развивая при этом основные их массивы. Использования покрышки в тренинге способствует развитию мышечной массы, силы и выносливости у спортсмена. Эти виды упражнений не имеют определенной узкой направленности, поскольку во время их выполнения вы задействуете мышцы всего тела, что способствует ускорению метаболизма и вызывает наибольший гормональный отклик для атлета.
Продолжительность: 20 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 20+
Универсальная тренировка, подходящая для любого уровня подготовки. Прекрасно подходит для подготовки к подвижным видам спорта. Занятие позволяющие научиться владеть своим телом в любой ситуации.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Массаж – это уникальная методика физического влияния на организм человека, в результате которой удается устранить определенные симптомы заболеваний, улучшить общее самочувствие, придать организму тонус и жизненные силы. Массаж максимально воздействует на мышечные ткани. С учетом типа движения удается растянуть и расслабить сдавленные от напряжения мышцы. В результате они снова становятся гибкими и эластичными, а боль усталость проходят бесследно.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: низкая
Возраст: 15+
Молотобоец - упражнение, в котором вы орудуете пяти-шести килограммовой кувалдой. Ваша цель состоит в том, чтобы как можно быстрее провести определённое количество точных ударов по покрышке. Способствует развитию мышечной массы, силы и выносливости у спортсмена. Это упражнение задействуете мышцы всего тела, что способствует ускорению метаболизма и вызывает наибольший гормональный отклик.
Продолжительность: 20 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 20+
Грамотно подобранный комплекс упражнений эффективно тренирует ваше тело + Мио фасциальный релиз - техника компрессионного самомассажа с использованием роллов, мячей, скалок и других техник массажа.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Обертывания рекомендованы женщинам косметологами и диетологами по всему миру как часть комплексного подхода к избавлению от лишних сантиметров на талии. Принцип процедуры заключается в том, что на проблемные зоны наносится какое-либо активное вещество, а затем тело оборачивают пленкой, создавая таким образом эффект парника. Благодаря этому, активизируется кровообращение, усиливается потоотделение, а из проблемных зон выходят накопившиеся шлаки и токсины.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: низкая
Возраст: 15+
Это общая физическая подготовка. комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. ОФП kids отлично готовит детей к школе и формируют правильное физическое воспитание.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: низкая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Пауэрлифтинг - вид спортивной деятельности направленной на развитие силы и укрепление мышц,связок и суставов. Основными тренировочными и соревновательными движениями являются: приседания со штангой, жим штанги лежа, становая тяга штанги.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Тренажерный зал
Возраст: 20+
Тотальная проработка мышц пресса и спины. Коррекция диастаза. Работа на результат!
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Силовая тренировка с использованием новейших методик в фитнесе. Максимальная нагрузка на мышцы. Тренировка с гарантией результата. Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Тренажерный зал
Возраст: 20+
Это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом. Приём спортивного питания направлен в первую очередь на улучшение спортивных результатов, повышение силы и выносливости, укрепление здоровья, увеличение объёма мышц, нормализацию обмена веществ, достижение оптимальной массы тела и в целом на увеличение качества и продолжительности жизни. Существует такое массовое заблуждение, что спорт питание представляет собою только анаболики, опасные для человеческого здоровья. Нам хотелось бы сразу указать на абсолютную ошибочность этого мнения!
Спринт с салазками - упражнение для тех, кому нужны сильные ноги. Таскание салазок с грузом позволяет повысить силовой потенциал спортсмена, упражнения выполняются в мало повторном режиме, с достаточными паузами для восстановления.
Продолжительность: 20 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 20+
Фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио-нагрузку, сочетание фитнеса и боевых искусств (бокс, кик-бокс). 100% жиросжигания и оптимизация энергообмена. Вы приобретете выносливость, гибкость и силу красивого тела!
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+
Основу муай – тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, по ногам, рукам и коленям. Тайский бокс развивает: выносливость, взрывную силу, скоростные качества, ловкость, уверенность в себе и своих силах.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зона единоборств
Возраст: 15+
Занятия общей и специальной физической подготовки. Отработка техники в парах происходит в игровой манере. Развиваем гибкость, координацию, силу мышц, умение быстро соображать и умение постоять за себя.
Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зона единоборств
Финская сауна – одно из самых лучших оздоровительных средств. В сауне вы можете поправить здоровье, снять напряжение и отдохнуть. Но вместе с тем посещение сауны – это сложная многоступенчатая процедура. При парении в финской сауне не используют веник, а просто потеют, лежа или сидя на полках. Финская сауна оказывает плодотворное влияние на наш организм: улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует похуданию, улучшается состояние кожи, сауна помогает избавляться от токсинов и шлаков. 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяется через кожу с потом.
Продолжительность: 30 минут
Интенсивность нагрузки: низкая
Возраст: 20+
Фитнес - тренировки направленные на укрепление и сохранение здоровья, помогут оставаться молодым, энергичным, иметь хорошее самочувствие и улучшать фигуру. Уже через несколько дней после начала занятий каждый начнет себя чувствовать моложе и здоровее, а постепенно много болезней, которые возникли в результате малоподвижного образа жизни, начнут отступать, или исчезнут вообще. Мышцы тела окрепнут, строение его станет лучшей, вес снизится. Вместе с потом выделятся из организма шлаки и другие, которые засоряют нас, вещества. Улучшится состояние кожи. А правильное сбалансированное питание закрепит и усилит эти достижения. Депрессии и подавленное настроение останутся в далеком прошлом. Фитнес — это новый взгляд на себя, повышение самооценки и рост уверенности в себе. И, как следствие, достижение новых результатов в карьере, личной жизни, творчестве.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Тренажерный зал
Возраст: 18+
Функциональный тренинг – это новое веяние в спорте. Режим тренировок существенно отличается от привычной физподготовки. В то время как обычно она направлена на снижение массы тела, избавление от жировых отложений или наращивания мускулатуры, функциональный тренинг направлен на поддержание в тонусе тех мышц, которые необходимы в повседневной жизни для совершения многих задач.
Функциональный тренинг характеризуется наличием простых упражнений, которые задействуют самые разные мышцы. Стандартные кардио- или силовые нагрузки не могут дать того же эффекта. Другими словами, данный вид тренинга прорабатывает глубокие и малозадействованные группы мышц. Преимущество упражнений заключается в том, что с их помощью улучшается координация, выносливость, возрастает сила, ловкость. Движения, походка, осанка становятся более правильными.
Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 15+