Aerobic 1

Это комплекс базовых движений под современную музыку, направленных на улучшение координации, состояния сердечно-сосудистой системы, пластики, тренировку вестибулярного аппарата, а также направлен на снижение жировой массы тела.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Belly dance

Танец живота - западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 12

Dance

Это направление создано специально для тех, кому скучно просто делать физические упражнения! Отличная возможность сочетать приятное с полезным — танцевать и одновременно заниматься спортом.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Flex

Занятие для всех уровней подготовки. Тренировка направлена на развитие гибкости.

Продолжительность: 30 - 45 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Functional

Functional – тренировка направленна на то чтобы укрепить стабилизаторы тела, а значит тренировка служит профилактикой травм. Это способ сделать движения, выполняемые в повседневной жизни, безопасными. Потому они необходимы всем без исключения.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Latina

Это отличное сочетание фитнеса и зажигательных латиноамериканских танцев. Такая тренировка поможет Вам не только поддержать свою фигуру в форме, но и выучить красивые танцевальные связки, которые всегда пригодятся на вечеринке, корпоративе, дискотеке и т.д.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Legs+Tabs

Силовая тренировка направленная на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Pilates

Pilates – основной упор делается на растягивание и проработку поверхностных и глубоких мышц, развитие подвижности суставов, эластичности связок и выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Round training

Круговая тренировка, включающая в себя работу на “станциях”, ограниченную временным интервалом. На каждой “станции” выполняется определенное упражнение. Смена “станций” происходит по кругу. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Step 1

Занятие для новичков, направленно на изучение базовых шагов степ – аэробики и знакомству со степ – платформой. Урок низко ударный, низко-средней интенсивности.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Step-n-Sculpt

Занятие для подготовленных. Для тех, кто знаком с базовыми шагами степ – аэробики и умеет соединять их в простейшие комбинации и что немало важно еще и владеет техникой выполнения силовых упражнений. Урок проводится с чередованием аэробной и силовой работы, с использованием дополнительного оборудования. Урок средне – высокой интенсивности.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

SuperSculpt

Силовая аэробика Супер Скульпт – это серьезная система силовых тренировок, требующая некоторой физической подготовки, весьма эффективная и популярная как у женщин, так и у мужчин. Главное оборудование в силовой аэробике – это различные отягощения: гантели с каучуковым грузом, штанга-пампа, бодибары.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Tabs

Занятие для всех уровней подготовки, направленно на укрепление мышц брюшного пресса. На уроке возможно использование дополнительного оборудования.

Продолжительность: 30 - 45 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Tabs+Flex

Комбинированное занятие, это сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку для всего тела.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

TRX

TRX - тренировки. Занятия рассчитаны на людей с любым «стартовым» уровнем физподготовки. Упражнения подойдут и тем, кто стремится распрощаться с избыточным весом — калории сжигаются интенсивно, причем продолжительность crossfit-тренировки меньше часа. В это время задействованы едва ли не все группы мышц, в том числе «глубоких» (спина) и «стабилизаторов» (живот, бедра, ягодицы).

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Upper Body

Силовая тренировка для всех уровней подготовки. Занятие направленно на тренировку мышц груди, плеч, рук, верхней части спины и брюшного пресса. В уроке используется дополнительное оборудование (гантели, амортизаторы, бодибары).

Продолжительность: 45 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 18+

Yoga

Yoga – серия движений и поз (асан) создаёт занятие, которое приводит тело в состояние покоя и гармонии. Рекомендуется для подготовленных.

Продолжительность: 90 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Zumba

Zumba - это фитнес программа танцевального направления. Она соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий зумба сжигается максимум калорий, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца. Примечательно, что занятия проводятся под музыку в латинских ритмах.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Вин Чун

Использует множество боевых техник, по этой причине считается прикладным направлением ушу. Бой в вин-чунь основан на принципах, которые постигаются учеником от тренировки к тренировке. Уходы с линии атаки дополняются мгновенными прямолинейными атаками при сближении на крайне близкое расстояние. Зачастую бой завершается ударами колен и локтей. Упражнение «липкие руки» (chī shǒu, 黐手 чи шоу) позволяет бойцу отлично ориентироваться в бою на близких дистанциях. Существуют и ножевые техники, они тесно связаны в единое целое с техникой рук и приёмами без оружия. Вместе с «липкими руками» изучаются броски и захваты.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зона единоборств

Миофасциальный релиз (МФР)

Миофасциальный релиз, или как его еще называют миофасциальное расслабление - специальные упражнения позволяющие расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Реггетон

Реггетон — музыкальный стиль и танец, возникший под влиянием регги, дэнсхолла и хип-хопа. Реггетон очень популярен в США и в странах Латинской Америки, многообразен по своем музыкальном строении, соединяет в себе и ямайскую музыку регги, и ритмы меренге, сальсы, хип-хопа и бачаты. Танцевать его можно и сольно, и в паре. Реггетон – это энергичный, динамичный и дерзкий танец.
Реггетон дает полную свободу самовыражения музыканту: исполняя его, можно использовать любые инструменты – синтезаторы, гитары, скрипки. Весьма часто в реггетоне встречаются восточные мотивы - или еще чаще – меренге и сальса.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Тай-бо

Тай-бо – это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Занятия тай-бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Во время каждой тренировки успевают задействоваться и получить изрядную нагрузку практически все мышечные группы. Следует заметить, что в течении одного часа занятия тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров.
Удары руками, ногами и другие упражнения, используемые на тренировках тай-бо максимально естественны и физиологичны, поскольку строение опорно-двигательного аппарата современного человека изначально предопределено эволюционной необходимостью в защите и нападении с целью сохранения и поддержания жизни.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Клубные карты. Выберите походящие условия

Лучшие персональные тренеры с уникальным опытом, современное оборудование, широкий выбор программ