ABS (Abdominal Back Spine)

ABS (Abdominal Back Spine) - это аэробный силовой урок, направленный на проработку мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Занятия ABS приводят к: укреплению пресса, сжиганию избыточных жировых отложений, удалению целлюлита и «боков», уменьшению объема талии, повышению выносливости, улучшению состоянии здоровья и самочувствия, улучшению настроения и нормализации гормонального фона. При этом такой фитнес не создает избыточной нагрузки и не приводит к повреждениям и травмам. Эта тренировка направлена на развитие мышц брюшного пресса и и проводится, как правило, в виде выполнения простых упражнений.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Aerobic 1

Это комплекс базовых движений под современную музыку, направленных на улучшение координации, состояния сердечно-сосудистой системы, пластики, тренировку вестибулярного аппарата, а также направлен на снижение жировой массы тела.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Belly dance

Танец живота - западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 12

Booty Pump

Booty Pump - это тренировка, подходящая абсолютно всем, кто хочет прокачать проблемные зоны нижней части тела. Помимо стандартных фитнес-упражнений в нее включены элементы booty dance, twerk, reggaeton. Booty Pump фитнес в короткие сроки поможет вам сделать ноги стройными, а ягодицы подтянутыми и упругими. Вы будете удивлены своей выносливости и тому, на что способны. Тренировка боди памп ориентирована на быстрое сжигание жиров и как следствие – похудение.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Dance

Это направление создано специально для тех, кому скучно просто делать физические упражнения! Отличная возможность сочетать приятное с полезным — танцевать и одновременно заниматься спортом.

Продолжительность: 60 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Flex

Одной из тренировок, направленных на растяжение мышц, является Flex. Это направление основано на методике "Пилатес" с использованием элементов таких программ как "Фитнес-йога", "Калланетик" и "Стрейчинг".

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Latina

Это отличное сочетание фитнеса и зажигательных латиноамериканских танцев. Такая тренировка поможет Вам не только поддержать свою фигуру в форме, но и выучить красивые танцевальные связки, которые всегда пригодятся на вечеринке, корпоративе, дискотеке и т.д.

Продолжительность: 60 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Legs+Tabs

Комбинированное занятие, это сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц ног и упражнений на растяжку для всего тела.

Продолжительность: 60 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Pilates

Pilates – основной упор делается на растягивание и проработку поверхностных и глубоких мышц, развитие подвижности суставов, эластичности связок и выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 45 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Round training

Круговая тренировка, включающая в себя работу на “станциях”, ограниченную временным интервалом. На каждой “станции” выполняется определенное упражнение. Смена “станций” происходит по кругу. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.

Продолжительность: 60 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Step 1

Step 1 — первый уровень степа, для тех, кто знаком с базовыми шагами. Занятие средней интенсивности. Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Step Basic

Step Basic, или степ аэробика для начинающих, включает в себя основные упражнения, которые выполняются в среднем ритме на специальных платформах. Они доступны для освоения каждому и отлично подходят даже для тех, кто не может заниматься высокими физическими нагрузками из-за отсутствия физической формы. Для тех, кто не стремится к моментальным результатам, а нуждается в спортивной активности, это лучший выбор.

Продолжительность: 60 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Step Dance

Эффективная тренировка для любителей потанцевать с пользой для тела. Это разновидность кардиотренировок, которые позволяют сжигать за занятие до 500 ккал. Результатом занятий является улучшение тонуса мышц, особенно в области талии и бедер, развитие чувства ритма, улучшение осанки и самочувствия.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Step-n-Sculpt

Step-n-sculpt - это система упражнений повышенной степени нагрузки. Она является слиянием силовых нагрузок и аэробных нагрузок.

Продолжительность: 60 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Stretching

Stretching – класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление мышц. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц.
Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Tabs+Flex

Комбинированное занятие, это сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку для всего тела.

Продолжительность: 60 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Upper Body

Силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы живота, нижней части спины и плечевого пояса: мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч. Для любого уровня подготовленности. Благодаря комплексу упражнений Upper Body вы также получите отличную нагрузку на бицепсы, трицепсы, мышцы груди и верхней части спины. Вы сможете забыть о дряблых руках и придать им красивую форму, талию сделать тонкой, пресс - крепким, а грудь сделать более высокой и упругой.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 18+

Yoga

Yoga – серия движений и поз (асан) создаёт занятие, которое приводит тело в состояние покоя и гармонии. Рекомендуется для подготовленных.

Продолжительность: 90 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Zumba

Zumba - это фитнес программа танцевального направления. Она соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий зумба сжигается максимум калорий, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца. Примечательно, что занятия проводятся под музыку в латинских ритмах.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Миофасциальный релиз (МФР)

Миофасциальный релиз, или как его еще называют миофасциальное расслабление - специальные упражнения позволяющие расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Реггетон

Реггетон — музыкальный стиль и танец, возникший под влиянием регги, дэнсхолла и хип-хопа. Реггетон очень популярен в США и в странах Латинской Америки, многообразен по своем музыкальном строении, соединяет в себе и ямайскую музыку регги, и ритмы меренге, сальсы, хип-хопа и бачаты. Танцевать его можно и сольно, и в паре. Реггетон – это энергичный, динамичный и дерзкий танец.
Реггетон дает полную свободу самовыражения музыканту: исполняя его, можно использовать любые инструменты – синтезаторы, гитары, скрипки. Весьма часто в реггетоне встречаются восточные мотивы - или еще чаще – меренге и сальса.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Тай-бо

Тай-бо – это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Занятия тай-бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Во время каждой тренировки успевают задействоваться и получить изрядную нагрузку практически все мышечные группы. Следует заметить, что в течении одного часа занятия тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров.
Удары руками, ногами и другие упражнения, используемые на тренировках тай-бо максимально естественны и физиологичны, поскольку строение опорно-двигательного аппарата современного человека изначально предопределено эволюционной необходимостью в защите и нападении с целью сохранения и поддержания жизни.

Продолжительность: 50 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал аэробики
Возраст: 15+

Клубные карты. Выберите походящие условия

Лучшие персональные тренеры с уникальным опытом, современное оборудование, широкий выбор программ