Волны с канатом

Волны с канатом - интенсивная работа с запуском «волн», различными круговыми вращениями, амплитудными ударами каната в пол заставляют мышцы работать так, как они никогда раньше не работали. Канат помогает задействовать все группы мышц одновременно, обеспечивая при этом свободу движений. Упражнения с канатами помогут укрепить мышцы брюшного пресса, руки и плечи, нагрузите ноги и выполните «убийственную» разминку одним разом.

Продолжительность: 20 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 20+

Кантование покрышки

Кантование покрышки – молодое упражнение, заимствованное из силового экстрима. Это упражнение позволяет подвергать нагрузке все тело одновременно. Поэтому данный вид упражнения включают в свои комплексные тренировки и тяжелоатлеты, и пауэрлифтеры, и фитнес-спортсмены. Использования покрышки в тренинге позволяют проработать весь мышечный комплекс тела, развивая при этом основные их массивы. Использования покрышки в тренинге способствует развитию мышечной массы, силы и выносливости у спортсмена. Эти виды упражнений не имеют определенной узкой направленности, поскольку во время их выполнения вы задействуете мышцы всего тела, что способствует ускорению метаболизма и вызывает наибольший гормональный отклик для атлета.

Продолжительность: 20 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 20+

Молотобоец

Молотобоец - упражнение, в котором вы орудуете пяти-шести килограммовой кувалдой. Ваша цель состоит в том, чтобы как можно быстрее провести определённое количество точных ударов по покрышке. Способствует развитию мышечной массы, силы и выносливости у спортсмена. Это упражнение задействуете мышцы всего тела, что способствует ускорению метаболизма и вызывает наибольший гормональный отклик.

Продолжительность: 20 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 20+

Спринт с салазками

Спринт с салазками - упражнение для тех, кому нужны сильные ноги. Таскание салазок с грузом позволяет повысить силовой потенциал спортсмена, упражнения выполняются в мало повторном режиме, с достаточными паузами для восстановления.

Продолжительность: 20 минут
Интенсивность нагрузки: высокая
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 20+

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – это новое веяние в спорте. Режим тренировок существенно отличается от привычной физподготовки. В то время как обычно она направлена на снижение массы тела, избавление от жировых отложений или наращивания мускулатуры, функциональный тренинг направлен на поддержание в тонусе тех мышц, которые необходимы в повседневной жизни для совершения многих задач.
Функциональный тренинг характеризуется наличием простых упражнений, которые задействуют самые разные мышцы. Стандартные кардио- или силовые нагрузки не могут дать того же эффекта. Другими словами, данный вид тренинга прорабатывает глубокие и малозадействованные группы мышц. Преимущество упражнений заключается в том, что с их помощью улучшается координация, выносливость, возрастает сила, ловкость. Движения, походка, осанка становятся более правильными.

Продолжительность: 55 минут
Интенсивность нагрузки: средняя
Где проводится занятие: Зал CROSSLIGHT
Возраст: 15+

Клубные карты. Выберите подходящие условия

Лучшие персональные тренеры с уникальным опытом, современное оборудование, широкий выбор программ